高温训练 看“蓝朋友”如何对抗热射病

(通信员 魏子铠)烈日炎炎,骄阳似火,闽南气温逐渐上升,队伍训练强度不断加大,夏季热射病防治进入关键阶段,面对高温天气,福建省森林消防总队三明支队三明大队的指战员们依然在训练场上斗志昂扬,苦练本领。

在炎热的夏季,高温、高湿、强热辐射天气可造成对人体的体温调节系统出现功能紊乱,从而导致中暑,普及常识,帮助指战员掌握了解热射病预防和急救方法,化解指战员的心里压力,不断提高指战员参训热情,为使训练更科学,更合理,大队及时关注气温变化,科学制定训练计划,合理安排长跑,负重跑等有氧耐力型科目进行热习服训练,更好的增强指战员们的训练水平和耐热能力,树立积极预防的理念。

注重饮食 保持良好习惯,除天气因素和训练强度偏大外,饮水和睡眠不足,同样都是引发患上热射病的原因,首先要禁食含盐饮料,以不断补充水和电解质的丢失,但是不能大量饮水,不能吃大量油腻的食物,吃了会加重胃肠的负担,更容易引起消化不良,多吃些清淡不刺激的食物。

高温训练,可以增强身体对热的耐受能力和适应能力,但同时也会造成机体里水分和盐类丢失,若没有及时补充盐分,易引起肌肉筋挛和头疼,大队把科学补水作为防中暑手段,训练前2个小时饮用淡盐水或运动饮料,训练完及时补充水分,积极调剂伙食,备好冰镇西瓜、绿豆汤等水果饮品,定期检查指战员身体状况,确保训练正常进行。

热射病固然可怕,只要我们平常做好防范,科学施训,提高防范意识,掌握基础知识,搞好后勤保障,就可以让指战员们搞好训练,提升素质,完成好各项任务。